Qué es "Grounding" y cómo puede ayudarnos a mejorar la salud

Grounding, Earthing - "conexión a tierra", es una técnica terapéutica que implica realizar actividades que conectan ó reconectan eléctricamente a la tierra. Básicamente, Grounding, significa contacto directo de la piel con la superficie de la Tierra.

Al caminar descalzo, nuestro cuerpo absorbe iones libres de la superficie terrestre, que son antioxidantes. Estos antioxidantes mejoran nuestra salud y conducen a sentimientos positivos en el cuerpo. Desafortunadamente, hoy en día la mayoría de las personas pasan la mayor parte del tiempo usando zapatos, pero aún así hay formas de realizar ésta practica. Entonces, lee hasta el final…

Punto de vista científico

Grounding es actualmente un tema bastante investigado y hay estudios científicos sobre los beneficios. La investigación científica más reciente ha explorado el grounding como una práctica para combatir la inflamación, las enfermedades cardiovasculares, el daño muscular, el dolor crónico y mejorar el estado de ánimo.

Según el estudio publicado en Dove Medical Press Limited, la puesta a tierra afecta a la matriz viva, que es el conector central entre las células vivas.
Existe conductividad eléctrica dentro de la matriz que funciona como una defensa del sistema inmunológico, similar a los antioxidantes. Ellos creen que a través de la puesta a tierra, las defensas naturales del cuerpo pueden restaurarse. Investigaciones posteriores amplían esta idea.

En un pequeño estudio sobre el grounding y la salud del corazón, 10 participantes sanos se conectaron a tierra usando parches en las palmas de las manos y las plantas de los pies. Se tomaron medidas de sangre antes y después del grounding para determinar cualquier cambio en la fluidez de los glóbulos rojos, que desempeña un papel en la salud del corazón. Los resultados indicaron una acumulación significativamente menor de glóbulos rojos después de la puesta a tierra, lo que sugiere beneficios para la salud cardiovascular.

Otro estudio un poco más grande se examinó el papel del grounding en el daño muscular posterior al ejercicio. Los investigadores utilizaron tanto parches como tapetes para tomar tierra y midieron la creatina cinasa, el recuento de glóbulos blancos y los niveles de dolor antes y después de la terapia.
El análisis de sangre indicó una reducción del daño muscular y dolor en los participantes. Esto sugiere que el grounding puede influir en las proceso de curación.

 
En otra pequeña investigación, se demostró que incluso 1 hora de terapia de puesta a tierra puede mejorar significativamente el estado de ánimo y reducir la ansiedad.

La mayoría de los estudios sobre la puesta a tierra son pequeños y se basan en cierta medida en medidas subjetivas, como los sentimientos autoinformados, el estado de ánimo o incluso el tratamiento autoadministrado.
Algunos estudios también se basan en marcadores sanguíneos, como los que detectan la inflamación, pero el tamaño y la escasez de estos estudios sugiere que se necesita más investigación.

Tipos de Grounding ó Earthing

Hay muchos tipos de puesta a tierra. Todos ellos se enfocan en reconectarte con la tierra. Esto se puede hacer a través del contacto directo o indirecto con la tierra.

Caminar descalzo es una de las maneras más fáciles de conectarte a tierra es caminar descalzo.
Ya sea sobre césped, arena o incluso lodo, permitir que su piel toque el suelo natural puede proporcionarle energía grounding.

Acostarse en el suelo puede aumentar el contacto piel con tierra si se acuesta en el suelo. Puedes hacerlo en el césped del parque o en la arena de la playa. Y si vas a conectarte a tierra de esta manera, asegúrate de que la superficie sea segura y no te lastimes.

Sumergirse en el agua según los defensores del grounding, el agua se puede usar para conectar a tierra de la misma manera que se usa la tierra física para conectar a tierra.
Sugieren simplemente vadear en un lago claro o nadar en el océano como una forma de conectarse a tierra. Como siempre, asegúrese de mantenerse seguro al nadar, especialmente en aguas turbias o profundas.

Grounding en el hogar

Para los que salir a la calle no es una opción, hay alternativas:

1. Existen equipos de grounding disponibles. Este equipo es una forma efectiva de incorporar la terapia en su vida diaria e incluye:

Esterillas de grounding, sábanas o mantas, calcetines, bandas y parches.

2. Sería una buena práctica trasplantar flores en casa.

Cultivar un huerto en casa ofrece una forma única de conexión con la tierra que puede ser muy beneficiosa para la salud mental. El acto de trabajar la tierra, sentir el suelo entre los dedos y cultivar plantas nos conecta con la naturaleza de una forma calmante y consciente. Esta experiencia de conexión con la tierra reduce el estrés, alivia la ansiedad y promueve una sensación de paz. Al centrarse en tareas sencillas y repetitivas como plantar, regar y podar, la jardinería fomenta la atención plena, ayuda a aquietar la mente y mejora el bienestar emocional. Además, la recompensa tangible de ver crecer y prosperar las plantas puede mejorar el estado de ánimo y fomentar la sensación de logro, lo que la convierte en una excelente terapia natural para el bienestar mental.

3. Algunos cristales y gemas se pueden usar para el graounding. Para interactuar con esos cristales, es necesario mantenerlos cerca de ti. Puedes usarlos como joyas, en tu bolsillo o cartera, colocarlos en casa y en el trabajo o en tu auto, así como usarlos durante la meditación.

Los cristales más populares que se pueden usar para la práctica de puesta a tierra son: obsidiana negra, hematita, ónix, cuarzo ahumado, cuarzo transparente, rubí, citrino.

¡Elige una práctica de puesta a tierra que se adapte a ti y acércate a la naturaleza!