Principios de la Ayurveda para comenzar el día
Ayurveda es parte del conocimiento védico más antiguo sobre las leyes de la naturaleza y el universo que ha llegado hasta nuestros días.
Por @masha_bo - 27/jun/2022
Imagen: Josh Hild
Del idioma sánscrito, Ayurveda se traduce literalmente como "la ciencia de la vida".
Según los Vedas, existió en la Tierra una civilización con un mayor nivel de desarrollo científico y con amplios conocimientos en el campo de la medicina. Pero en alguna etapa de su desarrollo, esta civilización murió y comenzó a desarrollarse otra nueva, en la que ahora vivimos. La mayor parte del conocimiento de los antepasados se perdió, pero parte sobrevivió en el territorio de la India moderna. Por lo tanto, comúnmente se asume que Ayurveda es una antigua medicina india.
Ayurveda no es una medicina tradicional que ofrece el tratamiento de enfermedades con pastillas. La filosofía de esta enseñanza es prevenir enfermedades a través de un estilo de vida saludable.
Charaka Samhita y Ashtanga Hridayam son los textos clásicos más antiguos de Ayurveda, supuestamente escritos en el año 700 a. C. y son una especie de instrucción sobre un estilo de vida saludable.
En este artículo, quiero centrarme en las prácticas matutinas descritas en estas fuentes, que ayudarán a equilibrar la energía y sintonizar el cuerpo al ritmo de la naturaleza.
Levantate a primera hora de mañana
Levántate 30 minutos antes del amanecer. Este período se llama brahma muhurta, la hora de Dios Brahma. Durante este período, toda la vida en la tierra se despierta y se llena de energía. Este tiempo es ideal para prácticas espirituales y rituales. Practica yoga Surya Namaskar: saludo al sol o meditación breve.
Cepillado de dientes y lengua
Elija una pasta de dientes sin sustancias agresivas en la composición. Es mejor elegir una pasta con hierbas que den un efecto antibacteriano y antiviral.
Use un raspador de lengua para deshacerse de la capa de la lengua. Los raspadores en forma de U suelen estar hechos de cobre rojo, estaño, cobre amarillo o acero inoxidable.
Toma un vaso de agua como primera acción dl día
Un vaso de agua tibia pone en marcha el cuerpo y el sistema digestivo. Como sabes, el agua absorbe bien la energía, así que bebe agua con pensamientos positivos. Esto te pondrá de buen humor para el día. Puede agregar unas gotas de jugo de limón si no hay contraindicaciones personales.
Enjuagues con aceite
Use
aceite tibio de sésamo o de oliva como enjuague bucal. Los textos
clásicos del Ayurveda dicen que esta práctica es buena para
la garganta, los labios, previene la caries, fortalece las raíces de
los dientes, reduce la sensibilidad del esmalte y mantiene las
encías
sanas.
Ejercicios para los ojos
Haceralgunos ejercicios simples para los ojos:
- Mira hacia arriba y hacia abajo, luego hacia la izquierda y hacia la derecha y en diagonal.
- Gira los ojos en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj.
- Cierra los ojos y repite 2 veces más.
Finalmente salpicar los ojos con agua fría.
Ejercicio físico
La
mañana se considera el período más favorable para
los deportes. Pero no tiene que ser un ejercicio agotador para sudar.
Ayurveda te enseña a ejercitarte a la mitad de lo que eres capaz.
Puedes practicar yoga, pilates, ejercicios ligeros de peso corporal
o jogging.
Practica Meditacion
Es importante percibir la meditación no como una carga sino como parte de tu rutina diaria. Cierra los ojos, concéntrate en tu respiración y siéntate en silencio. Esto te ayudará a prepararte para todo el día.
Auto-masaje
Pon un poco de aceite en el dedo anular de tu mano derecha y comienza a frotarlo en el punto entre las cejas, haz pequeños círculos en el sentido de las agujas del reloj. Gradualmente profundice y disminuya la velocidad de su respiración. Si te sientes débil, coloca cuatro dedos en tus sienes y con un poco de presión presiona, no con las yemas de los dedos, sino con toda la superficie de los dedos.
Intenta comenzar con al menos una práctica y ya sentirás cambios positivos en tu estado físico y espiritual.